Functional Outdoor Fitness - Kraft, Beweglichkeit & Kondition - Intensiv & Vielseitig
Bereit, das Beste aus deinem Körper herauszuholen? Bereit, für eine echte sportliche Herausforderung an der frischen Luft?
Das Beste aus zwei Welten: Unser intensives Funktionstraining nach dem Vorbild des Cross-Trainings bringt hocheffektives Eigengewichtstraining auf die Calisthenics-Anlage! Klassisches Krafttraining und hochintensives Ausdauertraining mit dem gezielten Einsatz von funktionalem Trainingsequipment zu einer kraftvollen Einheit kombiniert.
Dich erwartet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Jedes Training ist neu, abwechslungsreich und fordert dich ganzheitlich – für maximale Fitness, Muskelaufbau und Fettverbrennung unter freiem Himmel.
Was dich im Kurs erwartet:
Calisthenics & Bodyweight: Wir nutzen die Stangen, Barren und Leitern der Anlage für klassische Eigengewichtsübungen, die deine relative Kraft und Körperbeherrschung stärken.
Functional Equipment: Für maximale Reize und Abwechslung integrieren wir Kettlebells, Langhanteln, Slam Balls (Medizinbälle) und Battle Ropes (schwere Taue) in die Workouts.
Core & Floor Work: Intensive Bodenübungen stabilisieren deine Körpermitte und verbessern deine funktionale Kraft.
Mobility & Cardio: Dynamische Bewegungsabläufe und Konditionsblöcke steigern deine Beweglichkeit, Ausdauer und Fettverbrennung.
Der Ablauf einer Trainingseinheit:
Aufwärmen & Beweglichkeit: Dynamisches Warm-up und gezielte Mobilitätsübungen, um deine Gelenke und Muskeln perfekt auf die Belastung vorzubereiten.
Kraft- & Technikteil: Gezielter Kraftaufbau an den Stangen der Calisthenics-Anlage (wie Klimmzüge, Barren-Dips und Bauchübungen) sowie technisch sauberes Training mit der Langhantel oder Kettlebell.
Das Tages-Workout: Das Herzstück des Kurses. Ein hocheffektives, schweißtreibendes Power-Workout auf Zeit oder auf Wiederholungen, bei dem wir in der Gruppe alles geben.
Cool Down: Der sanfte Abschluss, ein lockeres Durchbewegen deiner Muskulatur.
Für wen ist der Kurs geeignet? Für alle, die sich gerne auspowern, die Dynamik einer motivierten Gruppe schätzen und echte Ergebnisse sehen wollen. Keine Sorge: Jede Übung ist anpassbar. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – wir passen die Gewichte und den Schwierigkeitsgrad der Übungen (z. B. erleichterte Klimmzüge mit Bändern) exakt an dein persönliches Leistungsniveau an. Bring einfach Sportkleidung, ausreichend Wasser und eine Trainingsmatte für die Bodenübungen mit. Nimm die Herausforderung an und wachse über dich hinaus!