SiB - Sicher in Balance

Dieser Kurs richtet sich an Best Ager, die ihre Gesundheit, Beweglichkeit und Selbstständigkeit aktiv fördern möchten. Im Mittelpunkt stehen gezielte Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur (Core) sowie zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination.
Durch sanfte, funktionelle Übungen werden Haltung, Stabilität und Körperwahrnehmung gestärkt. Ein kräftiger Beckenboden unterstützt die Kontinenz und die Rumpfstabilität, während eine gut trainierte Core-Muskulatur den Rücken entlastet und die Bewegungsqualität verbessert. Gleichgewichts- und Koordinationsübungen tragen dazu bei, die Trittsicherheit zu erhöhen und das Sturzrisiko im Alltag zu reduzieren.
Der Kurs findet in einer angenehmen Atmosphäre statt und ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Erwachsener abgestimmt. Alle Übungen können individuell an das persönliche Leistungsniveau angepasst werden.
Kursziele:

• Kräftigung des Beckenbodens
• Aufbau einer stabilen Bauch- und Rückenmuskulatur (Core)
• Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination
• Förderung einer aufrechten Haltung und sicheren Bewegung im Alltag
• Erhalt von Mobilität, Selbstständigkeit und Lebensqualität